コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月10日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（8月7日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：15からストレッチ、
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月3日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（7月30日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（7月27日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチ
腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（7月24日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：15からストレッチ、
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（7月17日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（7月16日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（7月10日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（7月9日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
今日は雨ですが、来週は天気が良さそうです・・・
