コナミで「ラン」と「マットニュートラル」
今日（2月23日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチ
18:30～19：10ランニングマシンで40分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：00～20：45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
体幹部をストレッチしながら動くことで身体のゆがみを整え、美しいボディラインを作ります。
今日のトレーニングはこれで終わりです。
コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」
今日（2月20日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチ
18:30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：30～21：30「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
今日のトレーニングはこれで終わりです。
コナミで「ボディバランス」
今日（2月15日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ボディバランス」
今日（2月10日金曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「マットニュートラル」
今日（2月9日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
19：40からストレッチと、足裏マッサージ
20：00～20：45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
体幹部をストレッチしながら動くことで身体のゆがみを整え、美しいボディラインを作ります。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」
今日（2月8日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」
今日（2月4日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：20からストレッチと足裏マッサージ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：15～11：15「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
林インストラクターが、このクラスで最後です、残念！
11：25～12：25ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」
今日（2月3日金曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ボディバランス」
今日（1月28日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：20からストレッチと足裏マッサージ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：15～11：15「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」
今日（1月21日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：30からストレッチと足裏マッサージ、
10：15～11：15「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
