コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/21
今日（12月21日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチ
18:30～19：00ランニングマシンで30分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：00～20：45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ラン」12/17
今日（12月17日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：00からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで筋トレ。
9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」12/16
今日（12月16日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：15からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/14
今日（12月14日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチ
18:15～19：15ランニングマシンで60分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：00～20：45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」12/13
今日（12月13日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ラン」12/9
今日（12月9日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：00から朝風呂で体を温めて、
9：30からストレッチ、
9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」12/3
今日（12月3日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10から念入りに長めのストレッチ、
9：40～10：40ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」12/2
今日（12月2日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：15からストレッチ、
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂と水風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」
今日（11月29日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ボディバランス」
今日（11月22日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
