豊かで楽しい健康生活~ブログ

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コナミで「ラン」1/6

今日(1月6日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:00からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで筋トレ。

 

9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/28

今日(12月28日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチとマシンで筋トレ


18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:00~20:45「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

 

今日で年内のトレーニングは終了です。

コナミで「ボディバランス」12/27

今日(12月27日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

  

18:10、お風呂に入って体を温めてから、

 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。

 

19:15~20:00「ボディバランス」45分

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

 

これで今日のトレーニングは終了です。

コナミで「ラン」12/25

今日(12月25日月曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

18:15からストレッチ。

 

 

マシーンで筋トレ。

 

18:45~19:45ランニングマシンで30分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」12/24

今日(12月24日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:00からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで筋トレ。

 

9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/21

今日(12月21日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:15からストレッチ


18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:00~20:45「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

コナミで「ラン」12/17

今日(12月17日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:00からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで筋トレ。

 

9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」12/16

今日(12月16日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:15からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/14

今日(12月14日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチ


18:15~19:15ランニングマシンで60分のトレーニング


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:00~20:45「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。