コナミで「ラン」1/6
今日(1月6日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:00からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで筋トレ。
9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」1/3
今日(1月3日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
10:15からストレッチ。
10:30~11:30ランニングマシンで60分のランニング。
2018年の走り初めです。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/28
今日(12月28日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:00からストレッチとマシンで筋トレ
18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。
今日で年内のトレーニングは終了です。
コナミで「ボディバランス」12/27
今日(12月27日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ラン」12/25
今日(12月25日月曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
18:15からストレッチ。
マシーンで筋トレ。
18:45~19:45ランニングマシンで30分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」12/24
今日(12月24日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:00からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで筋トレ。
9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/21
今日(12月21日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:15からストレッチ
18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。
コナミで「ラン」12/17
今日(12月17日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:00からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで筋トレ。
9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」12/16
今日(12月16日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:15からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/14
今日(12月14日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:00からストレッチ
18:15~19:15ランニングマシンで60分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。