コナミで「ラン」2/10
今日(2月10日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:15からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
10:00~11:00ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」2/8
今日(2月8日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」2/7
今日(2月7日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
コナミで「ラン」2/4
今日(2月4日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9:45~11:45ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」2/3
今日(2月3日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:15からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
10:00~11:00ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」2/1
今日(2月1日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」1/31
今日(1月31日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ラン」1/28
今日(1月28日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:00から朝風呂で体を温めてからストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
10:10~11:10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」1/27
今日(1月27日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:30からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
10:00~11:00ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/25
今日(1月25日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。