豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ラン」10/24

今日(10月24日水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ


18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)

 

終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」10/22

今日(10月22日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:15からストレッチ


18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、

 

「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。


心(精神)と身体(肉体)の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。


呼吸と動きを融合させたアーサナ(ポーズ)を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。

コナミで「ラン」10/21

今日(10月21日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:15からストレッチ。

  

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。(傾斜15度)

 

終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ボディバランス」10/17

今日(10月17日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

  

18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。

 

待ち時間で足裏マッサージ。

 

19:15~20:00「ボディバランス」45分

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」

今日(10月15日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:15からストレッチ


18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、

 

「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。


心(精神)と身体(肉体)の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。


呼吸と動きを融合させたアーサナ(ポーズ)を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。

コナミで「ラン」10/11

今日(10月11日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ


18:15~19:15ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)

 

終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ラン」10/10

今日(10月10日水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ


18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)

 

終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

 

 

 

コナミで「ラン」10/7

今日(10月7日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:10からストレッチ。

  

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:20~10:20ランニングマシンで60分のランニング。(傾斜15度)

 

終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ラン」10/6

今日(10月6日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:15からストレッチ。

  

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。(傾斜15度)

 

終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。