コナミで「ラン」1/5
今日（1月5日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：30からストレッチ
10:45～11：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「2019年初ラン」1/3
今日（1月3日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：30からストレッチ
10:45～11：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
2019年最初のトレーニングでした
コナミで「今年最後のラン」12/29
今日（12月29日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：45からストレッチ
11:00～12：00ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
平成30年最後のトレーニングでした
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/27
今日（12月27日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」12/26
今日（12月26日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
コナミで「ラン」12/23
今日（12月23日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：30からストレッチ
9：50～10：50ランニングマシンで60分のランニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/20
今日（12月20日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」12/19
今日（12月19日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」12/17
今日（12月17日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：30～21：30「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「ラン」12/15
今日（12月15日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：30からストレッチ
9:45～10：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
