豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/24

今日(1月24日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチ


18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:15~21:00「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

コナミで「ボディバランス」1/23

今日(1月23日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

  

18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。

 

待ち時間で足裏マッサージ。

 

19:15~20:00「ボディバランス」45分

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」1/21

今日(1月21日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:10からストレッチ


18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、

 

「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。


心(精神)と身体(肉体)の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。


呼吸と動きを融合させたアーサナ(ポーズ)を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/17

今日(1月17日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチ


18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:15~21:00「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

コナミで「ボディバランス」1/16

今日(1月16日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

  

18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。

 

待ち時間で足裏マッサージ。

 

19:15~20:00「ボディバランス」45分

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

コナミで「ラン」と「シンプリーヨーガ」1/13

今日(1月13日日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

 

11:45からストレッチ


12:00~13:00ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


14:00~15:00「シンプリーヨーガ」60分、

 

シンプリーヨーガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、


呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/10

今日(1月10日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチ


18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:15~21:00「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」1/7

今日(1月7日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:10からストレッチ


18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、

 

「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。


心(精神)と身体(肉体)の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。


呼吸と動きを融合させたアーサナ(ポーズ)を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。