コナミで「シンプリーヨーガ」3/3
今日（3月3日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
14：00～15：00「シンプリーヨーガ」60分、
シンプリーヨーガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
コナミで「ラン」3/2
今日（3月2日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
13:15～14：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」2/28
今日（2月28日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチ
18:15～19：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」2/25
今日（2月25日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：30～21：30「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「シンプリーヨーガ」2/24
今日（2月24日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
14：00～15：00「シンプリーヨーガ」60分、
シンプリーヨーガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」2/21
今日（2月21日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチ
18:15～19：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」2/20
今日（2月20日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」2/18
今日（2月18日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：30～21：30「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「シンプリーヨーガ」2/17
今日（2月17日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
14：00～15：00「シンプリーヨーガ」60分、
シンプリーヨーガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
コナミで「ラン」2/16
今日（2月16日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：30からストレッチ
10:45～11：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
