コナミで「ラン」8/11

今日（8月11日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

9：15からストレッチ

9:30～10：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い

コナミで「ラン」8/10

今日（8月10日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

12：15からストレッチ

12:30～13：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い

コナミで「ヨガ」7/28

今日（7月28日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

12：45～13：45「ヨガ」60分、

ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、

呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い

コナミで「ラン」7/27

今日（7月27日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

9：15からストレッチ

9:30～10：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い

コナミで「ヨガ」7/21

今日（7月21日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

12：45～13：45「ヨガ」60分、

ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、

呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い

コナミで「ラン」7/20

今日（7月20日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

12：00からストレッチ

12:15～13：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」7/18

今日（7月18日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

会社帰りにコナミへ

18：00からストレッチ

18:15～19：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）

お風呂で体を温めてから足裏マッサージ

20：15～21：00「マットニュートラル」45分、

マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。

音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。

コナミで「ラン」7/17

今日（7月17日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18：15からストレッチ

18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い

コナミで「ヨガ」7/14

今日（7月14日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

12：45～13：45「ヨガ」60分、

ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、

呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」7/8

今日（7月8日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

会社帰りにコナミへ

18：10からストレッチ

18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）

お風呂で体を温めてから足裏マッサージ

20：15～21：15「ビランクスヨーガ」60分、

「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。

心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。

呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。