豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ラン」10/13

今日(10月13日土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 9:10からストレッチ 9:20~10:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度) 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ラン」10/11

今日(10月11日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:15~19:15ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度) 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ラン」10/10

今日(10月10日水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度) 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ラン」10/7

今日(10月7日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:20~10:20ランニングマシンで60分のランニング。(傾斜15度) 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ラン」10/6

今日(10月6日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。(傾斜15度) 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」10/4

今日(10月4日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度) お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:15~21:00「…

コナミで「ボディバランス」10/3

今日(10月3日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」10/1

今日(10月1日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチと上半身の筋トレ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度) お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:30~21:30「ビランクス…

コナミで「ラン」9/9

今日(9月9日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:05からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:20~10:20ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持…

コナミで「ラン」9/2

今日(9月2日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」8/30

今日(8月30日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:15~21:00「マットニュー…

コナミで「ラン」8/26

今日(8月26日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気…

コナミで「ラン」8/25

今日(8月25日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気…

コナミで「ラン」8/12

今日(8月12日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:05からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気…

コナミで「ボディバランス」8/1

今日(8月1日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもと…

コナミで「ラン」7/28

今日(7月28日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」7/26

今日(7月26日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30~19:15ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:15~21:00「マットニュー…

コナミで「ボディバランス」7/25

今日(7月25日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ボディバランス」7/18

今日(7月18日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ボディバランス」7/11

今日(7月11日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」7/9

今日(7月9日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチと上半身の筋トレ 18:45~19:45ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」7/5

今日(7月5日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30~19:15ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:15~21:00「マットニュー…

コナミで「ボディバランス」7/4

今日(7月4日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもと…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」7/2

今日(7月2日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチと上半身の筋トレ 18:45~19:45ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分…

コナミで「ボディバランス」6/27

今日(6月27日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」6/25

今日(6月25日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチと上半身の筋トレ 18:45~19:45ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分…

コナミで「ラン」6/23

今日(6月23日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」6/21

今日(6月21日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30~19:15ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:15~21:00「マットニュー…

コナミで「ボディバランス」6/20

今日(6月20日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」6/18

今日(6月18日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチと上半身の筋トレ 18:45~19:45ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分…