豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」

今日(3月27日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、 「ビランクス…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(3月23日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ボディバランス」

今日(3月22日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」

今日(3月18日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:30~11:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(3月16日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ボディバランス」

今日(3月15日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」

今日(3月13日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、 「ビランクス…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(3月9日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュー…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」

今日(3月6日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、 「ビランクス」…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(3月2日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュー…

コナミで「ボディバランス」

今日(3月1日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」

今日(2月27日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、 「ビランクス…

コナミで「ボディバランス」

今日(2月24日金曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(2月23日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」

今日(2月20日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:30~21:30「ビランクスヨーガ」60分、 「ビランクス…

コナミで「ボディバランス」

今日(2月15日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ボディバランス」

今日(2月10日金曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「マットニュートラル」

今日(2月9日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 19:40からストレッチと、足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。 音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本…

コナミで「ボディバランス」

今日(2月8日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(2月4日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:20からストレッチと足裏マッサージ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:15~11:15「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コア…

コナミで「ボディバランス」

今日(2月3日金曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ボディバランス」

今日(1月28日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:20からストレッチと足裏マッサージ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:15~11:15「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コア…

コナミで「ボディバランス」

今日(1月21日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:30からストレッチと足裏マッサージ、 10:15~11:15「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするト…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(1月14日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:20からストレッチと足裏マッサージ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:15~11:15「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コア…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(1月7日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチと足裏マッサージ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:15~11:15「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コア…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(1月5日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュー…

年初め、コナミで「ラン」

年初め(1月3日火曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:10からストレッチ、 10:20~11:20ランニングマシンで60分のランニング。 箱根駅伝で母校の山梨学院大学を応援しながらラン。 残念ながら来年のシード権は失いました。 終わって露天風呂で…

年内最後のスタジオプログラム

今日(12月28日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ボディバランス」

今日(12月24日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性…

コナミで「ボディバランス」

今日(12月21日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(12月17日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10~お風呂で身体を温めてから ストレッチ、足裏マッサージ。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性を高め…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(12月15日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ボディバランス」

今日(12月14日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」

今日(12月12日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:30からストレッチ 18:45~19:45ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(12月10日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10~お風呂で身体を温めてから ストレッチ、足裏マッサージ。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性を高め…

コナミで「ラン」

今日(12月5日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:20からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「ラン」

今日(12月4日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 9:20~10:20ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(12月3日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性を…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(12月1日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:30からストレッチ 18:45~19:15ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ボディバランス」

今日(11月30日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」

今日(11月28日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「ラン」

今日(11月27日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:15からストレッチ、 10:30~11:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(11月26日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(11月24日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:20~19:10ランニングマシンで50分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ラン」

今日(11月21日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:20~18:50ランニングマシンで30分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「ラン」

今日(11月20日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 9:20~10:20ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(11月19日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(11月17日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ボディバランス」

今日(11月16日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」

今日(11月14日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。