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豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「RPM45」45分のバイクトレーニングです

フィットネスクラブ

今日(4月10日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー


9:00からストレッチ、腹筋20回、背筋20回を5セット。


10:10~10:55「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢(ライドポジション)を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。

45分で9曲を行います。


右膝と筋肉痛も治ったので本格的のトレーニングでした。


終わって露天風呂でリフレッシュ。