今日（4月29日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9：40～10：40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気…

今日（4月28日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：05からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9：40～10：40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気…

今日（4月25日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：00、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

今日（4月21日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9：40～10：40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（4月19日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：15～21：00「マットニュー…

今日（4月18日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

今日（4月15日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10：10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 10：45～11：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（4月14日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（4月12日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30～19：15ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：15～21：00「マットニュー…

今日（4月11日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

今日（4月9日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：20からストレッチと上半身の筋トレ 18:50～19：50ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分…

今日（4月8日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10：10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 10：40～11：40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（4月7日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（4月5日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:45～19：15ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：15～21：00「マットニュー…

今日（4月4日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもと…

今日（4月1日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：30からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 10：00～11：00ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。