コナミで「ヨガ」1/17
今日（1月17日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
13：30～14：15「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」1/16
今日（1月16日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」1/15
今日（1月15日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
今週から金曜日の夜のヨガ教室が休講になりました。
コナミで「ラン」1/13
今日（1月13日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」1/11
今日（1月11日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：30からストレッチ
13：45～14：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ヨガ」1/10
今日（1月10日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
13：30～14：15「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」1/9
今日（1月9日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ヨガ」1/8
今日（1月8日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
19：15～20：00「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」1/7
今日（1月7日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
15：15からストレッチ
15：30～16：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」1/6
今日（1月6日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
