豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

スポンサーリンク

コナミで「ラン」1/21

今日(1月21日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:10からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」1/20

今日(1月20日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:15からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/18

今日(1月18日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:15からストレッチ


18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:00~20:45「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

コナミで「ラン」1/14

今日(1月14日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:10からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで筋トレ。

 

9:40~10:40ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」1/13

今日(1月13日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:10からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで筋トレ。

 

9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/11

今日(1月11日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:15からストレッチ


18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:00~20:45「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

コナミで「ボディバランス」1/10

今日(1月10日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

  

18:10、お風呂に入って体を温めてから、

 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。

 

19:15~20:00「ボディバランス」45分

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

 

これで今日のトレーニングは終了です。

コナミで「ラン」1/7

今日(1月7日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:15からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで筋トレ。

 

9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」1/6

今日(1月6日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:00からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで筋トレ。

 

9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。