豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ボディバランス」2/21

今日(2月21日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

  

18:10、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。

 

待ち時間で足裏マッサージ。

 

19:15~20:00「ボディバランス」45分

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

コナミで「ラン」2/18

今日(2月18日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:10からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:50~11:50ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」2/17

今日(2月17日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:05からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」2/15

今日(2月15日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ


18:20~19:10ランニングマシンで50分のトレーニング


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:00~20:45「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

コナミで「ボディバランス」2/14

今日(2月14日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

  

18:00、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。

 

待ち時間で足裏マッサージ。

 

19:15~20:00「ボディバランス」45分

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

コナミで「ラン」2/11

今日(2月11日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:15からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:45~11:45ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」2/10

今日(2月10日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:15からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで上半身の筋トレ。

 

10:00~11:00ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」2/8

今日(2月8日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ


18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


20:00~20:45「マットニュートラル」45分、


マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。


音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

コナミで「ボディバランス」2/7

今日(2月7日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

  

18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。

 

待ち時間で足裏マッサージ。

 

19:15~20:00「ボディバランス」45分

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

コナミで「ラン」2/4

今日(2月4日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

9:10からストレッチ。

 

腹筋20回×5セット、

背筋20回×5セット。

 

マシーンで上半身の筋トレ。

 

9:45~11:45ランニングマシンで60分のランニング。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ。