今日（1月31日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

今日（1月28日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：00から朝風呂で体を温めてからストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 10：10～11：10ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリ…

今日（1月27日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：30からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 10：00～11：00ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（1月25日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30～19：10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：00～20：45「マットニュー…

今日（1月24日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：00、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタ…

今日（1月21日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9：50～10：50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（1月20日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9：50～10：50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（1月18日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15からストレッチ 18:30～19：10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：00～20：45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

今日（1月14日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9：40～10：40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（1月13日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9：50～10：50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（1月11日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15からストレッチ 18:30～19：10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：00～20：45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

今日（1月10日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

今日（1月7日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9：50～10：50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（1月6日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（1月3日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10：15からストレッチ。 10：30～11：30ランニングマシンで60分のランニング。 2018年の走り初めです。 終わって露天風呂でリフレッシュ。