今日（1月7日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9：50～10：50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（1月6日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。