今日（12月28日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：00からストレッチとマシンで筋トレ 18:30～19：10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：00～20：45「マットニュートラル」4…

今日（12月27日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

今日（12月25日月曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 18：15からストレッチ。 マシーンで筋トレ。 18：45～19：45ランニングマシンで30分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（12月24日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（12月21日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15からストレッチ 18:30～19：00ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：00～20：45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

今日（12月17日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（12月16日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（12月14日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：00からストレッチ 18:15～19：15ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：00～20：45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

今日（12月13日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

今日（12月9日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 9：00から朝風呂で体を温めて、 9：30からストレッチ、 9：45～10：45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（12月3日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：10から念入りに長めのストレッチ、 9：40～10：40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日（12月2日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：15からストレッチ、 9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂と水風呂でリフレッシュ。