豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ラン」7/4

今日(7月4日土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

10:15からストレッチ  

10:30~11:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)
マスクを付けてのランは疲れる。

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ヨガ」7/3

今日(7月3日金曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

会社帰りにコナミへ

お風呂で体を温めてから足裏マッサージ

18:15からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット

19:00~19:45「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ラン」7/2

今日(7月2日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

 

18:15からストレッチ  

 

18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)
マスクを付けてのランは疲れる。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ラン」7/1

今日(7月1日水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:15からストレッチ  

18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)
マスクを付けてのランは疲れる。

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ラン」6/29

今日(6月29日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

 

18:15からストレッチ  

 

18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)
マスクを付けてのランは疲れる。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ビランクスヨーガ」6/28

今日(6月28日日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

 

10:10からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット

 

10:30~21:15「ビランクスヨーガ」45分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心(精神)と身体(肉体)の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ(ポーズ)を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。


終わってから露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ラン」6/27

今日(6月27日土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

 

10:15からストレッチ  

 

10:30~11:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)
マスクを付けてのランは疲れる。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ヨガ」6/26

今日(6月26日金曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


会社帰りにコナミへ

 

お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


18:45からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット

19:30~20:15「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ラン」6/25

今日(6月25日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:15からストレッチ  

18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)
マスクを付けてのランは疲れる。

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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コナミで「ビランクスヨーガ」6/24

今日(6月24日水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ

お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
18:45からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット

19:30~20:15「ビランクスヨーガ」45分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心(精神)と身体(肉体)の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ(ポーズ)を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。

 

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