今日（7月28日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9：15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気…

今日（7月26日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30～19：15ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：15～21：00「マットニュー…

今日（7月25日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

今日（7月18日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

今日（7月11日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

今日（7月9日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15からストレッチと上半身の筋トレ 18:45～19：45ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分…

今日（7月5日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30～19：15ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：15～21：00「マットニュー…

今日（7月4日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19：15～20：00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもと…

今日（7月2日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18：15からストレッチと上半身の筋トレ 18:45～19：45ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分…