年初め、コナミで「ラン」
年初め(1月3日火曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
10:10からストレッチ、
10:20~11:20ランニングマシンで60分のランニング。
箱根駅伝で母校の山梨学院大学を応援しながらラン。
残念ながら来年のシード権は失いました。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
年内最後のスタジオプログラム
今日(12月28日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
年内最後のスタジオプログラムでした。
コナミで「ボディバランス」
今日(12月24日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10からストレッチ、
腹筋を20回を5セット、
背筋を20回を5セット。
10:00~11:00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」
今日(12月21日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:15、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」
今日(12月17日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10~お風呂で身体を温めてから
ストレッチ、足裏マッサージ。
10:00~11:00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11:10~12:10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」
今日(12月15日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10からストレッチ
18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。
体幹部をストレッチしながら動くことで身体のゆがみを整え、美しいボディラインを作ります。
今日のトレーニングはこれで終わりです。
コナミで「ボディバランス」
今日(12月14日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」
今日(12月10日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10~お風呂で身体を温めてから
ストレッチ、足裏マッサージ。
10:00~11:00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11:10~12:10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。