コナミで「ラン」9/15
今日（9月15日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」9/13
今日（9月13日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：30からストレッチ
13：45～14：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ヨガ」9/12
今日（9月12日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂に入ってからトレーニング開始
水風呂が気持ちいい
13：30～14：15「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
コナミで「ラン」9/11
今日（9月11日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ヨガ」9/10
今日（9月10日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂に入ってからトレーニング開始
水風呂が気持ちいい
19：15～20：00「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです
終わってから露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」9/9
今日（9月9日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
15：15からストレッチ
15：30～16：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」9/8
今日（9月8日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」9/6
今日（9月6日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：30からストレッチ
13：45～14：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」9/4
今日（9月4日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ヨガ」9/3
今日（9月3日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂に入ってからトレーニング開始
水風呂が気持ちいい
19：15～20：00「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです
終わってから露天風呂でリフレッシュ
