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豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ラン」

今日(11月7日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「ラン」

今日(11月6日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ボディバランス」と「ラン」

今日(11月5日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:00にコナミへ お風呂で体を温めてからストレッチ。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 林インストラクターが久し振りに復帰指導です。 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」

今日(10月31日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:20からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「ラン」

今日(10月30日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ、 9:40~10:40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」

今日(10月29日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:20からストレッチ、 10:40~11:40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(10月27日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:05からストレッチ 18:15~19:00ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてからストレッチと足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分…

コナミで「ラン」

今日(10月24日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「ラン」

今日(10月23日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:20からストレッチ、 10:40~11:40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。 www2.u-netsurf.ne.jp

コナミで「ラン」

今日(10月22日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:15からストレッチ、 10:30~11:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。 www2.u-netsurf.ne.jp

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(10月20日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:05からストレッチ 18:15~19:00ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてからストレッチと足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分…

コナミで「ラン」

今日(10月19日水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。 www2.u-netsurf.ne.jp

コナミで「ラン」

今日(10月17日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:00からストレッチ 18:15~19:15ランニングマシンで60分のトレーニング 今日のトレーニングはこれで終わりです。 www2.u-netsurf.ne.jp

コナミで「ラン」

今日(10月16日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:10からストレッチ、 10:30~11:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。 www2.u-netsurf.ne.jp

コナミで「ラン」

今日(10月15日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ、 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。 www2.u-netsurf.ne.jp

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」

今日(10月13日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてからストレッチと足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分…

「ヨガ」でリフレッシュ

今日(9月4日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 14:30からストレッチ 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 残りの待ち時間で足裏マッサージ。 15:30~16:30「ヨガ」60分。 このスタジオプログラムはヨガ の動きをもとに、コアの強化や…

コナミで「ボディバランス」のトレーニング

今日(8月31日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 待ち時間で足裏マッサージ。 17:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳…

コナミで「ボディバランス」のトレーニング

今日(8月27日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 台風の影響で、今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング ランニングシューズを忘れたので「ラン」なし。 9:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10…

コナミで「ボディバランス」のトレーニング

今日(8月24日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 17:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレ…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(8月20日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング 9:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラム…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(8月13日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性を…

コナミで「ボディバランス」のトレーニング

今日(8月10日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 17:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(8月7日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ、 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 10:15~11:00「RPM45」45分、このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、…

コナミで「ボディバランス」のトレーニング

今日(8月3日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。 17:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(7月30日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 10:15~11:00「RPM45」45分、このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、…

コナミで「ボディバランス」のトレーニング

今日(7月27日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。 17:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(7月24日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ、 10:15~11:00「RPM45」45分、このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダル…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(7月17日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 10:15~11:00「RPM45」45分、このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(7月16日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:05からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性を…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(7月10日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 10:15~11:00「RPM45」45分、このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(7月9日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、 コアの強化や柔軟性を…

コナミで「ボディバランス」のトレーニング

今日(7月6日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:45からストレッチ 17:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレ…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(6月26日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。 10:10~10:55「RPM45」45分、 このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(6月25日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:05からストレッチ、 腹筋を20回を5セット、 背筋を20回を5セット。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高…

コナミで「ラン」と「ボディバランス」のトレーニング

今日(6月22日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:30~19:30「ランニングマシン」で1時間のラン お風呂に入り、ストレッチ 20:30~21:15「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(6月19日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。 10:10~10:55「RPM45」45分、 このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(6月18日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:05からお風呂で体を温めてから、ストレッチ。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体に…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」のトレーニング

今日(6月16日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:35~19:15ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてからストレッチ 20:15~21:00「マットニュートラル」45分、 マットニュート…

コナミで「ラン」と「ボディバランス」のトレーニング

今日(6月15日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:30「ランニングマシン」で1時間のラン お風呂に入り、ストレッチ 20:30~21:15「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(6月12日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ。 10:10~10:55「RPM45」、 このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(6月11日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。 11…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」のトレーニング

今日(6月9日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:15ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてからストレッチ 20:15~21:00「マットニュートラル」45分、 マットニュートラ…

コナミで「ラン」のトレーニング

今日(6月8日水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:05からストレッチ 18:20~19:20ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を休めて、今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「ラン」のトレーニング

今日(6月6日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めて、今日のトレーニングはこれで終わりです。

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(6月5日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:10~10:55「RPM45」45分、 このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(6月4日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:05からストレッチ。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。 11…

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」のトレーニング

今日(6月2日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチ 18:30~19:15ランニングマシンで45分のトレーニング お風呂で体を温めてからストレッチ 20:15~21:00「マットニュートラル」45分、 マットニュートラ…

コナミで「RPM45」のトレーニング

今日(5月22日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ、腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。 10:10~10:55「RPM45」45分、 このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。 固定式自転車を使いながら、…

コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング

今日(5月28日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ。 10:00~11:00「ボディバランス」60分、このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。 11…