豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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フィットネスクラブ

コナミで「ラン」2/4

今日(2月4日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:45~11:45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」2/3

今日(2月3日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 10:00~11:00ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」2/1

今日(2月1日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュー…

コナミで「ボディバランス」1/31

今日(1月31日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをも…

コナミで「ラン」1/28

今日(1月28日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:00から朝風呂で体を温めてからストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 10:10~11:10ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリ…

コナミで「ラン」1/27

今日(1月27日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:30からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 10:00~11:00ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/25

今日(1月25日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ 18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュー…

コナミで 「ボディバランス」1/24

今日(1月24日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:00、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。 腹筋20回を5セット、 背筋20回を5セット。 待ち時間で足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタ…

コナミで「ラン」1/21

今日(1月21日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」1/20

今日(1月20日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで上半身の筋トレ。 9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/18

今日(1月18日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ラン」1/14

今日(1月14日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9:40~10:40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」1/13

今日(1月13日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/11

今日(1月11日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ボディバランス」1/10

今日(1月10日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」1/7

今日(1月7日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」1/6

今日(1月6日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」1/3

今日(1月3日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 10:15からストレッチ。 10:30~11:30ランニングマシンで60分のランニング。 2018年の走り初めです。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/28

今日(12月28日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:00からストレッチとマシンで筋トレ 18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」4…

コナミで「ボディバランス」12/27

今日(12月27日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」12/25

今日(12月25日月曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 18:15からストレッチ。 マシーンで筋トレ。 18:45~19:45ランニングマシンで30分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」12/24

今日(12月24日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/21

今日(12月21日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:15からストレッチ 18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ラン」12/17

今日(12月17日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:00からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 マシーンで筋トレ。 9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」12/16

今日(12月16日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ。 腹筋20回×5セット、 背筋20回×5セット。 9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」と「マットニュートラル」12/14

今日(12月14日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:00からストレッチ 18:15~19:15ランニングマシンで60分のトレーニング お風呂で体を温めてから足裏マッサージ 20:00~20:45「マットニュートラル」45分、 マットニュ…

コナミで「ボディバランス」12/13

今日(12月13日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 会社帰りにコナミへ 18:10、お風呂に入って体を温めてから、 待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。 19:15~20:00「ボディバランス」45分 このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きを…

コナミで「ラン」12/9

今日(12月9日土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 9:00から朝風呂で体を温めて、 9:30からストレッチ、 9:45~10:45ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」12/3

今日(12月3日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:10から念入りに長めのストレッチ、 9:40~10:40ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂でリフレッシュ。

コナミで「ラン」12/2

今日(12月2日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー 9:15からストレッチ、 9:30~10:30ランニングマシンで60分のランニング。 終わって露天風呂と水風呂でリフレッシュ。