豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ラン」と「シンプリーヨーガ」1/13

今日(1月13日日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

 

11:45からストレッチ


12:00~13:00ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


お風呂で体を温めてから足裏マッサージ


14:00~15:00「シンプリーヨーガ」60分、

 

シンプリーヨーガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、


呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。