コナミで「ラン」10/22
今日（10月22日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
15：15からストレッチ
15：30～16：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」10/21
今日（10月21日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」10/19
今日（10月19日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ヨガ」10/18
今日（10月18日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
13：30～14：15「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ヨガ」10/16
今日（10月16日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
19：00～19：45「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」10/15
今日（10月15日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
15：15からストレッチ
15：30～16：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」10/14
今日（10月14日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」10/12
今日（10月12日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13：30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ヨガ」10/11
今日（10月11日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
13：30～14：15「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」10/10
今日（10月10日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：15からストレッチ
10：30～11：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
