コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」5/21
今日（5月21日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチと上半身の筋トレ
18:45～19：45ランニングマシンで60分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「ラン」5/20
今日（5月20日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
10：10からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
10：40～11：40ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」5/19
今日（5月19日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」5/17
今日（5月17日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:30～19：15ランニングマシンで45分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」5/16
今日（5月16日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」5/14
今日（5月14日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチと上半身の筋トレ
18:45～19：45ランニングマシンで60分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「ラン」5/13
今日（5月13日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
10：00からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
10：30～11：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」5/12
今日（5月12日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」5/10
今日（5月10日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:45～19：15ランニングマシンで30分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」5/9
今日（5月9日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
