豊かで楽しい健康生活~ブログ

毎日が豊かで楽しい健康生活をするための「健康方法」や「健康情報」を中心に紹介しています。そして「心も体も健康」であることが素敵に生きること・・・。

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コナミで「ラン」と「ヨガ」8/16

今日(8月16日日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

 

10:00からストレッチ  

 

10:15~11:00ランニングマシンで45分のトレーニング(傾斜15度)
マスクを付けてのランは疲れる。

 

露天風呂でリフレッシュ

 

12:00~12:45「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。

 

終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい

 

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