コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/25
今日(1月25日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。
コナミで 「ボディバランス」1/24
今日(1月24日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:00、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
待ち時間で足裏マッサージ。
19:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ラン」1/21
今日(1月21日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」1/20
今日(1月20日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:15からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/18
今日(1月18日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:15からストレッチ
18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。
コナミで「ラン」1/14
今日(1月14日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで筋トレ。
9:40~10:40ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」1/13
今日(1月13日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで筋トレ。
9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」1/11
今日(1月11日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:15からストレッチ
18:30~19:10ランニングマシンで40分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20:00~20:45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」1/10
今日(1月10日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ラン」1/7
今日(1月7日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:15からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで筋トレ。
9:50~10:50ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。