コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（7月17日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（7月16日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（7月10日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（7月9日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
今日は雨ですが、来週は天気が良さそうです・・・
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（7月6日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：45からストレッチ
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
7月～9月のスタジオプログラムが変更になっています。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（6月26日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。
10：10～10：55「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
いよいよ、登山シーズン到来。
来週の登山予定、曇りで降水確率40％、延期にするか微妙・・・
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（6月25日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「ボディバランス」のトレーニング
今日（6月22日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18：30～19：30「ランニングマシン」で1時間のラン
お風呂に入り、ストレッチ
20：30～21：15「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
７月１日は富士山の山開き楽しみです。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（6月19日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。
10：10～10：55「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（6月18日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からお風呂で体を温めてから、ストレッチ。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～11：50ランニングマシンで40分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
