コナミで「ラン」
今日（10月16日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
10：10からストレッチ、
10：30～11：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」
今日（10月15日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：15からストレッチ、
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」
今日（10月13日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチ
18:30～19：00ランニングマシンで30分のトレーニング
お風呂で体を温めてからストレッチと足裏マッサージ
20：00～20：45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
体幹部をストレッチしながら動くことで身体のゆがみを整え、美しいボディラインを作ります。
今日のトレーニングはこれで終わりです。
「ヨガ」でリフレッシュ
今日（9月4日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
14：30からストレッチ
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
残りの待ち時間で足裏マッサージ。
15：30～16：30「ヨガ」60分。
このスタジオプログラムはヨガ の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
そして、「心」と「体」をニュートラルに戻します。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月31日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
待ち時間で足裏マッサージ。
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月27日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
台風の影響で、今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング
ランニングシューズを忘れたので「ラン」なし。
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月24日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチ
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（8月20日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（8月13日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月10日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
