コナミで「ヨガ」8/28
今日（8月28日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
18：00からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
19：00～19：45「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」8/27
今日（8月27日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
15：15からストレッチ
15：30～16：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」8/26
今日（8月26日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
15：15からストレッチ
15：30～16：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」と「ヨガ」8/23
今日（8月23日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：00からストレッチ
10：15～11：00ランニングマシンで45分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
露天風呂でリフレッシュ
12：00～12：45「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」8/22
今日（8月22日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：15からストレッチ
10：30～11：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ヨガ」8/21
今日（8月21日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
18：00からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
19：00～19：45「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」8/19
今日（8月19日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」と「ヨガ」8/16
今日（8月16日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：00からストレッチ
10：15～11：00ランニングマシンで45分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
露天風呂でリフレッシュ
12：00～12：45「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」8/15
今日（8月15日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：15からストレッチ
10：30～11：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ヨガ」8/14
今日（8月14日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
18：00からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
19：00～19：45「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
