コナミで「ラン」と「マットニュートラル」10/4
今日（10月4日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ボディバランス」10/3
今日（10月3日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」10/1
今日（10月1日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチと上半身の筋トレ
18:30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：30～21：30「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「ラン」9/9
今日（9月9日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9：20～10：20ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」9/2
今日（9月2日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：00からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」8/30
今日（8月30日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ラン」8/26
今日（8月26日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：00からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」8/25
今日（8月25日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：00からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」8/12
今日（8月12日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からストレッチ。
腹筋20回×5セット、
背筋20回×5セット。
マシーンで上半身の筋トレ。
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ボディバランス」8/1
今日（8月1日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15、お風呂に入って体を温めてからストレッチ。
待ち時間で足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
