コナミで「ラン」と「マットニュートラル」
今日（11月24日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18:20～19：10ランニングマシンで50分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：00～20：45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
体幹部をストレッチしながら動くことで身体のゆがみを整え、美しいボディラインを作ります。
今日のトレーニングはこれで終わりです。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」
今日（11月19日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」
今日（11月17日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：00～20：45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
体幹部をストレッチしながら動くことで身体のゆがみを整え、美しいボディラインを作ります。
今日のトレーニングはこれで終わりです。
コナミで「ボディバランス」
今日（11月16日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間でストレッチと足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」
今日（11月12日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」
今日（11月10日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：20からストレッチ
18:40～19：10ランニングマシンで30分のトレーニング
お風呂で体を温めてからストレッチと足裏マッサージ
20：00～20：45「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
体幹部をストレッチしながら動くことで身体のゆがみを整え、美しいボディラインを作ります。
今日のトレーニングはこれで終わりです。
コナミで「ボディバランス」
今日（11月9日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10、お風呂に入って体を温めてから、
待ち時間で足裏マッサージ。
19：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
