コナミで「ラン」11/14
今日（11月14日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」と「バランスをとる」11/12
今日（11月12日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：30～21：30「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「ラン」11/10
今日（11月10日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：30からストレッチ
9:45～10：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」11/8
今日（11月8日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ラン」11/7
今日（11月7日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」と「ビランクスヨーガ」11/5
今日（11月5日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：30～21：30「ビランクスヨーガ」60分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「ラン」11/4
今日（11月4日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：15からストレッチ。
マシーンで上半身の筋トレ。
9：30～10：30ランニングマシンで60分のランニング。（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」11/3
今日（11月3日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10からストレッチ
9:20～10：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」と「マットニュートラル」11/1
今日（11月1日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
20：15～21：00「マットニュートラル」45分、
マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。
音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態（ニュートラル）に身体をリセットします。
コナミで「ラン」10/31
今日（10月31日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：00からストレッチとマシーンで上半身の筋トレ
18:20～19：20ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
