コナミで「ラン」4/5
今日（4月5日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：15からストレッチ
13:30～14：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂は気持ち良い
コナミで「ラン」3/29
今日（3月29日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
13:15～14：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂は気持ち良い
コナミで「ラン」3/28
今日（3月28日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
腹筋20回×5セット、背筋20回×5セット、
マシーンで上半身の筋トレ。
13:40～14：40ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
コナミで「ラン」3/26
今日（3月26日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」3/25
今日（3月25日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：05からストレッチ
18：15～19：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」3/22
今日（3月22日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
13:15～14：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂は気持ち良い
コナミで「ラン」3/21
今日（3月21日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
13:15～14：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂は気持ち良い
コナミで「ラン」3/16
今日（3月16日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミで「ラン」3/15
今日（3月15日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
13:15～14：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂は気持ち良い
コナミで「ラン」3/14
今日（3月14日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
腹筋20回×5セット、背筋20回×5セット、
マシーンで上半身の筋トレ。
13:40～14：40ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
