コナミで「ラン」6/11
今日（6月11日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ビランクスヨーガ」6/10
今日（6月1日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
18：45からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
19：30～20：15「ビランクスヨーガ」45分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「ラン」6/8
今日（6月8日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ビランクスヨーガ」6/7
今日（6月7日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：10からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を3セット
10：30～21：15「ビランクスヨーガ」45分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
終わってから露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」6/6
今日（6月6日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：15からストレッチ
10：30～11：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ヨガ」6/5
今日（6月5日金曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
18：45からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
19：30～20：15「ヨガ」45分、
ヨガは、達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、
呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラムです。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ラン」6/4
今日（6月4日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂が気持ちいい
コナミで「ビランクスヨーガ」6/3
今日（6月3日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
お風呂で体を温めてから足裏マッサージ
18：45からストレッチ
腹筋20回と背筋20回を5セット
19：30～20：15「ビランクスヨーガ」45分、
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味。
心（精神）と身体（肉体）の双方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたアーサナ（ポーズ）を展開することで様々なバランスを整えシェイプアップ効果、アーサナによりバランス感覚を養い、ホルモンバランスを調整、等の効果が期待できます。
コナミで「ラン」6/1
今日（6月1日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
マスクを付けてのランは疲れる。
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミスポーツクラブ大垣は、
新型コロナウイルス拡散防止のため4月10日から休館していましたが、
今日から開館しました。
コナミで「ラン」4/10（5/6まで休館）
今日（4月10日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
コナミスポーツクラブ大垣は、
新型コロナウイルス拡散防止のため５月６日まで休館になります。
